Stretching deltoidi in piedi (braccio teso davanti al petto)
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching dei deltoidi in piedi con braccio teso davanti al petto è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira al deltoide posteriore. Tirare il braccio attraverso il corpo allunga la parte posteriore della spalla e la parte alta della schiena, migliorando la flessibilità della spalla e il raggio di movimento.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Stendi un braccio dritto davanti al corpo all'altezza della spalla, con il palmo rivolto verso il basso.
- Usa la mano o l'avambraccio opposto per premere delicatamente il braccio teso contro il petto.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo l'allungamento nella parte posteriore della spalla.
- Cambia lato e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, braccia.
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