Armstræk version 2
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Armstræk version 2 er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på skuldrene. Den involverer et horisontalt krydsende armtræk for at øge skulderfleksibiliteten og løsne spændinger i overarme og øvre ryg.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Før den ene arm strakt hen over brystet i skulderhøjde.
- Brug den modsatte hånd eller underarm til at presse den strakte arm tættere ind mod brystet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, mens du mærker trækket i skulderen.
- Skift arm og gentag på den anden side.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, øvre ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →