Armstrekk versjon 2
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero Armstrekk versjon 2 er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot deltoideus. Øvelsen innebærer et horisontalt tverrgående armtrekk for å øke skulderfleksibiliteten og løse opp spenninger i overarmer og øvre rygg.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i skulderbreddes avstand.
- Før den ene armen rett over brystet i skulderhøyde.
- Bruk den motsatte hånden eller underarmen til å presse den utstrakte armen tettere inntil brystet.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder, og kjenn at det strekker i skulderen.
- Bytt arm og gjenta på den andre siden.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →