Armstretch versie 2
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Armstretch versie 2 is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schouderspieren. Het betreft een horizontale cross-body armstretch om de schouderflexibiliteit te vergroten en spanning in de bovenarmen en bovenrug te verlichten.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte.
- Breng één arm gestrekt voor je borst langs op schouderhoogte.
- Gebruik je andere hand of onderarm om de gestrekte arm dichter naar je borst te duwen.
- Houd de rek 20-30 seconden vast en voel de spanning in de schouder.
- Wissel van arm en herhaal aan de andere kant.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: triceps, bovenrug.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →