Armcirklar 1
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Armcirklar 1 är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på axlarna. Den innebär att rotera båda armarna i cirkelrörelser för att värma upp axellederna, förbättra rörligheten och öka blodgenomströmningen i överkroppen.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna.
- Börja göra små cirkelrörelser med båda armarna och öka gradvis storleken på cirklarna.
- Fortsätt under önskat antal repetitioner och byt sedan riktning på cirklarna.
- Håll bålen aktiverad och ryggen rak under hela rörelsen.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: trapezius, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →