Lonero Arm Circle Stretch 1
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero Arm Circle Stretch 1 er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus. Øvelsen går ut på å rotere begge armene i sirkelbevegelser for å varme opp skulderleddene, forbedre bevegeligheten og øke blodsirkulasjonen i overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene strukket ut til sidene.
- Begynn med å rotere begge armene i små sirkelbevegelser, og øk gradvis størrelsen på sirklene.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter rotasjonsretning.
- Hold kjernen aktivert og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →