Lonero Arm Circle Stretch 1
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Arm Circle Stretch 1 is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de deltoids. Het omvat het draaien van beide armen in cirkelvormige bewegingen om de schoudergewrichten op te warmen, de mobiliteit te verbeteren en de bloedtoevoer naar het bovenlichaam te verhogen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen zijwaarts uitgestrekt.
- Begin kleine cirkelvormige bewegingen te maken met beide armen en vergroot geleidelijk de cirkels.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen en draai vervolgens de richting van de cirkels om.
- Houd je core aangespannen en je rug recht gedurende de hele beweging.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: trapezius, bovenarmen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →