Arm Circle Stretch 1
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Arm Circle Stretch 1 er en strækøvelse med egen kropsvægt, der rammer deltoideus. Den involverer at rotere begge arme i cirkulære bevægelser for at varme skulderleddene op, forbedre mobiliteten og øge blodgennemstrømningen til overkroppen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og armene strakt ud til siderne.
- Begynd at lave små cirkulære bevægelser med begge arme, og øg gradvist cirklernes størrelse.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser, og skift derefter retning på cirklerne.
- Hold din core spændt og ryggen ret under hele bevægelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: trapezius, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →