Armkreisen 1
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Armkreisen 1 ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln abzielt. Dabei werden beide Arme in kreisenden Bewegungen rotiert, um die Schultergelenke aufzuwärmen, die Mobilität zu verbessern und die Durchblutung des Oberkörpers zu fördern.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und strecke die Arme seitlich aus.
- Beginne mit kleinen kreisenden Bewegungen beider Arme und vergrößere den Radius der Kreise allmählich.
- Führe die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen aus und wechsle dann die Drehrichtung.
- Halte während der gesamten Übung deinen Rumpf angespannt und den Rücken gerade.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Oberarme.
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