Dynamisk brysttøyning
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Dynamisk brysttøyning er en øvelse med egen kroppsvekt som dynamisk åpner og tøyer brystmuskulaturen ved hjelp av armsving. Den momentum-baserte bevegelsen varmer opp bryst, skuldre og brystrygg, noe som gjør den ideell som en mobilitetsøvelse før treningsøkten.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde og armene strukket ut til sidene.
- Sving armene fremover slik at de krysser foran brystet.
- Åpne dem ut igjen til sidene bak deg.
- Fortsett den svingende bevegelsen flytende i ønsket antall repetisjoner.
- Øk bevegelsesutslaget gradvis for hver sving.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →