Stående Scapular W-tøyning
Kategori: TreningsøkterMål: trapeziusKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående Scapular W-tøyning er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på trapezius og rhomboidene. W-posisjonen med armene aktiverer og tøyer midtre og nedre del av trapezius, noe som forbedrer skulderbladmobilitet og holdning i overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og løft armene til skulderhøyde.
- Bøy albuene slik at de danner en W-form, med underarmene pekende oppover.
- Trekk skulderbladene sammen og hold i 2-3 sekunder.
- Slipp opp og gå tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: trapezius. Sekundær: skuldre, latissimus dorsi.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →