estiramiento dinámico de pecho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento dinámico de pecho es un movimiento con peso corporal que abre y estira los músculos pectorales de forma dinámica mediante balanceos de brazos. Este movimiento basado en el impulso calienta el pecho, los hombros y la columna torácica, por lo que es ideal como ejercicio de movilidad antes del entrenamiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
- Balancea los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al pecho.
- Ábrelos de nuevo hacia atrás con amplitud.
- Continúa el movimiento de balanceo de forma fluida durante el número de repeticiones deseado.
- Aumenta gradualmente el rango de movimiento con cada balanceo.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros, trapecios.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →