Estiramiento en W para escápulas de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trapeciosParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento en W para escápulas de pie es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que trabaja los trapecios y los romboides. La posición de los brazos en W activa y estira la parte media e inferior del trapecio, mejorando la movilidad escapular y la postura de la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y eleva los brazos hasta la altura de los hombros.
- Dobla los codos para formar una figura de W, con los antebrazos apuntando hacia arriba.
- Aprieta los omóplatos entre sí y mantén la posición durante 2-3 segundos.
- Relaja y vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: trapecios. Secundarios: hombros, dorsales.
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