Mobilità delle spalle
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La mobilità delle spalle è un esercizio a corpo libero che mira ai deltoidi e migliora l'escursione articolare della spalla. Prevede movimenti circolari controllati delle braccia per aumentare la flessibilità, ridurre la rigidità e riscaldare i muscoli delle spalle.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
- Ruota lentamente le braccia eseguendo piccoli movimenti circolari, aumentando gradualmente l'ampiezza dei cerchi.
- Dopo aver completato il numero di ripetizioni desiderato, inverte il senso di rotazione dei cerchi.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato in ogni direzione.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, pettorali.
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