Schultergelenksmobilisation
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Schultergelenksmobilisation ist eine Eigengewichtsübung, die auf die Deltamuskeln abzielt und die Beweglichkeit des Schultergelenks verbessert. Sie umfasst kontrollierte, kreisende Armbewegungen, um die Flexibilität zu steigern, Steifheit zu reduzieren und die Schultermuskulatur aufzuwärmen.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und strecke die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
- Rotiere die Arme langsam in kleinen kreisenden Bewegungen und vergrößere den Radius der Kreise allmählich.
- Wechsle nach der gewünschten Anzahl an Wiederholungen die Drehrichtung der Kreise.
- Führe die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen in jede Richtung fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskel. Sekundär: Trapezmuskel, Brustmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →