Lonero skulderrotasjon
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Skulderrotasjon er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot deltoideus-muskulaturen og forbedrer bevegeligheten i skulderleddet. Den innebærer kontrollerte, sirkulære armbevegelser for å øke fleksibiliteten, redusere stivhet og varme opp skuldermuskulaturen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Roter armene sakte i små sirkelbevegelser, og øk gradvis størrelsen på sirklene.
- Etter ønsket antall repetisjoner, reverserer du retningen på sirklene.
- Fortsett med ønsket antall repetisjoner i hver retning.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, brystmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →