Skulder-mobilitet
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Skulder-mobilitet er en øvelse med egen kropsvægt, der målretter deltoideus og forbedrer bevægeligheden i skulderleddet. Den involverer kontrollerede, cirkulære armbevægelser, der øger fleksibiliteten, reducerer stivhed og varmer skuldermusklerne op.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Roter langsomt armene i små cirkulære bevægelser, og øg gradvist cirklernes størrelse.
- Efter det ønskede antal gentagelser skifter du retning på cirklerne.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser i hver retning.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, brystmuskulatur.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →