Movilidad de hombros
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La movilidad de hombros es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en los deltoides y mejora el rango de movimiento de la articulación del hombro. Consiste en movimientos circulares controlados de los brazos para aumentar la flexibilidad, reducir la rigidez y calentar los músculos del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Gira lentamente los brazos en pequeños movimientos circulares, aumentando gradualmente el tamaño de los círculos.
- Después del número deseado de repeticiones, invierte la dirección de los círculos.
- Continúa durante el número deseado de repeticiones en cada dirección.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, pecho.
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