Axelrörlighet
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Axelrörlighet är en övning med kroppsvikt som fokuserar på axlarna och förbättrar axelledens rörlighet. Den innebär kontrollerade, cirkulära armrörelser för att öka flexibiliteten, minska stelhet och värma upp axelmusklerna.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- Rotera långsamt armarna i små cirkelrörelser och öka gradvis storleken på cirklarna.
- Efter önskat antal repetitioner, vänd cirkelrörelsernas riktning.
- Fortsätt i önskat antal repetitioner i varje riktning.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: trapezius, bröstmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →