Lonero schoudermobiliteit
Categorie: WorkoutsDoel: deltaspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Schoudermobiliteit is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de deltaspieren en de bewegingsvrijheid van het schoudergewricht verbetert. Het omvat gecontroleerde cirkelvormige armbewegingen om de flexibiliteit te vergroten, stijfheid te verminderen en de schouderspieren op te warmen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je armen zijwaarts uitgestrekt op schouderhoogte.
- Draai je armen langzaam in kleine cirkelvormige bewegingen en vergroot de cirkels geleidelijk.
- Draai na het gewenste aantal herhalingen de draairichting van de cirkels om.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen in elke richting.
Getrainde spieren
Primair: deltaspieren. Secundair: monnikskapspier, borstspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →