Air bike da seduto con supporto mani a terra
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'air bike da seduto con supporto mani a terra è un esercizio a corpo libero che simula il movimento di una pedalata, utilizzando le mani a terra per la stabilità. Colpisce gli addominali e i flessori dell'anca grazie all'azione ciclica continua, rappresentando un efficace esercizio per il core e per il cardio.
Come eseguirlo
- Siediti a terra e appoggia le mani piatte sul pavimento dietro di te per supporto.
- Solleva i piedi da terra e inizia a pedalare con le gambe eseguendo un movimento ciclico.
- Alterna la flessione e l'estensione di ogni ginocchio con un movimento fluido e controllato, simile a una pedalata.
- Mantieni il core attivo e il petto eretto durante tutto il movimento.
- Continua a pedalare per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, obliqui.
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