pedaleo en suelo con apoyo de manos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El pedaleo en suelo con apoyo de manos es un ejercicio de peso corporal sentado que simula un movimiento de ciclismo en el suelo utilizando las manos como apoyo para mayor estabilidad. Trabaja los abdominales y los flexores de la cadera mediante el pedaleo continuo, funcionando como un ejercicio accesible para el core y el sistema cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo y coloca las manos planas sobre el piso detrás de ti para obtener apoyo.
- Levanta los pies del suelo y comienza a pedalear con las piernas en un movimiento de ciclismo.
- Alterna flexionando y extendiendo cada rodilla en un movimiento de bicicleta fluido y controlado.
- Mantén el core contraído y el pecho erguido durante todo el movimiento.
- Continúa pedaleando durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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