Lonero Air Bike Sitzend mit Handstütze am Boden
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Lonero Air Bike im Sitzen mit Handstütze am Boden ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, bei der eine Tretbewegung auf dem Boden simuliert wird, wobei die Hände zur Stabilisierung dienen. Durch die kontinuierliche Tretbewegung werden die Bauchmuskeln und Hüftbeuger beansprucht, was sie zu einer zugänglichen Übung für den Rumpf und das Herz-Kreislauf-System macht.
Ausführung
- Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände flach hinter sich auf dem Boden, um sich abzustützen.
- Heben Sie die Füße vom Boden ab und beginnen Sie, mit den Beinen eine Tretbewegung auszuführen.
- Beugen und strecken Sie abwechselnd jedes Knie in einer flüssigen, kontrollierten Fahrradbewegung.
- Halten Sie während der gesamten Bewegung die Rumpfmuskulatur angespannt und den Oberkörper aufrecht.
- Führen Sie die Tretbewegung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, Schräge Bauchmuskeln.
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