Lonero Y T W-hev med ben
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero Y T W-hev med ben er en kroppsvektøvelse som retter seg mot øvre rygg og bakside skuldre. Ved å kombinere armposisjonene Y, T og W med løft av motsatt ben, utfordres stabiliteten i den bakre kjeden, kontrollen over skulderbladene og den generelle utholdenheten i ryggen.
Slik gjør du det
- Ligg på magen på gulvet med armer og ben strukket ut.
- Løft armene samtidig opp i en Y-form og løft motsatt ben fra gulvet.
- Gå over til en T-form ved å strekke armene rett ut til sidene, og deretter til en W-form ved å bøye albuene.
- Senk deg rolig tilbake til utgangsposisjonen og gjenta sekvensen.
- Fortsett til ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: skuldre, setemuskler, korsrygg, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →