Y-T-W for nybegynnere
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Y-T-W for nybegynnere er en øvelse med kroppsvekt som trener øvre del av ryggen i stående posisjon. Nybegynnervarianten innebærer en lett fremoverlent posisjon i stedet for å ligge på magen, noe som gjør den tilgjengelig samtidig som den aktiverer skulderbladstabilisatorene og bakside skuldre.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og bøy deg lett fremover i hoftene.
- Før armene ut i en Y-form over hodet mens du kniper skulderbladene sammen.
- Senk armene og før dem ut til siden i en T-posisjon i skulderhøyde.
- Senk armene og trekk dem inn i en W-posisjon ved å bøye albuene.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta Y-T-W-sekvensen for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: skuldre, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →