stüende benløft mot vegg
Kategori: VeggpilatesMül: hofteleddsbøyereKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivü: beginner
StĂĽende benløft mot vegg er en underkroppsøvelse med egen kroppsvekt der du bruker veggen for sidestøtte under et fremadrettet benløft. Ăvelsen styrker hofteleddsbøyerne og forsiden av lĂĽrene, samtidig som den aktiverer kjernen for stabilisering gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- StĂĽ med siden mot veggen og plasser den ene hĂĽnden mot den for balanse.
- StĂĽ oppreist og aktiver kjernemuskulaturen.
- Løft det ytterste benet rett fremfor deg sü høyt som det føles komfortabelt.
- Senk benet sakte og kontrollert ned igjen til gulvet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner, snu deg deretter og bytt side.
Muskler som trenes
PrimÌr: hofteleddsbøyere. SekundÌr: forside lür, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for ü se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis â