V-sit up avancé
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Le V-sit up avancé est un exercice complet exigeant où le mouvement commence en position allongée à plat pour atteindre une forme en V équilibrée. L'amplitude de mouvement accrue depuis le sol nécessite une plus grande puissance de la sangle abdominale et une force supérieure des fléchisseurs de la hanche par rapport à la variante classique.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous à plat sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes droites.
- Soulevez simultanément le buste et les jambes du sol, en tendant les mains vers vos pieds pour former un V complet.
- Gardez l'équilibre sur le coccyx en position haute pendant un instant.
- Redescendez lentement en position allongée en gardant le contrôle du mouvement.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, bas du dos.
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