v-up
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
V-up er en øvelse med egen kropsvægt, der træner mavemusklerne ved at kræve en samtidig løftning af over- og underkrop for at danne en V-form. Denne bevægelse udfordrer hele kernestyrken og koordinationen af hoftebøjerne.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på ryggen med armene strakt over hovedet og benene strakt ud.
- Løft samtidigt dine ben og din overkrop fra gulvet, mens du rækker hænderne mod dine fødder.
- Form et V med kroppen på det højeste punkt af bevægelsen.
- Sænk langsomt arme og ben tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →