V-sit up
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le V-sit up est un exercice au poids du corps ciblant la sangle abdominale qui alterne entre une position en bateau et une forme en V, sollicitant les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche grâce à une amplitude de mouvement dynamique. Il renforce la sangle abdominale, l'équilibre et l'endurance des fléchisseurs de la hanche.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous au sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Penchez-vous légèrement en arrière et décollez vos pieds du sol, en amenant vos tibias parallèlement au sol.
- Simultanément, tendez vos jambes et penchez votre torse vers l'arrière pour former un V.
- Maintenez la position un court instant, puis revenez à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, lombaires.
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