v-up
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De v-up is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren door het boven- en onderlichaam tegelijkertijd op te tillen tot een V-vorm. Deze beweging daagt de volledige kracht van de buikspieren en de coƶrdinatie van de heupbuigers uit.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je armen gestrekt boven je hoofd en je benen recht.
- Til tegelijkertijd je benen en je bovenlichaam van de vloer en reik met je handen richting je voeten.
- Vorm een V-vorm met je lichaam op het hoogste punt van de beweging.
- Laat je armen en benen langzaam zakken naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā