V-Ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der V-Up ist eine Eigengewichtsübung für die Bauchmuskulatur, bei der Ober- und Unterkörper gleichzeitig angehoben werden, um eine V-Form zu bilden. Diese Bewegung fordert die gesamte Bauchkraft und die Koordination der Hüftbeuger.
Anleitung
- Lege dich flach auf den Rücken, die Arme über dem Kopf ausgestreckt und die Beine gerade.
- Hebe gleichzeitig Beine und Oberkörper vom Boden ab und führe die Hände in Richtung deiner Füße.
- Bilde am höchsten Punkt der Bewegung mit deinem Körper eine V-Form.
- Senke Arme und Beine langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, unterer Rücken.
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