v-up
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: intermediate
El v-up es un ejercicio de peso corporal que trabaja los músculos abdominales al requerir la elevación simultánea del tren superior e inferior para formar una figura en V. Este movimiento desafía la fuerza abdominal completa y la coordinación de los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.
- Eleva simultáneamente las piernas y el tronco del suelo, intentando alcanzar los pies con las manos.
- Forma una figura en V con tu cuerpo en el punto máximo del movimiento.
- Baja lentamente los brazos y las piernas hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, zona lumbar.
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