V-up

Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

V-up är en kroppsviktsövning som tränar magmusklerna genom att kräva att du samtidigt lyfter över- och underkroppen för att bilda en V-form. Denna rörelse utmanar både magstyrka och koordination i höftböjarna.

Så gör du

Ligg raklång på rygg med armarna sträckta ovanför huvudet och benen raka.
Lyft samtidigt benen och överkroppen från golvet och sträck händerna mot fötterna.
Forma ett V med kroppen i toppläget av rörelsen.
Sänk långsamt ner armar och ben till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, ländrygg.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt