v-up
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
V-up er en øvelse med kroppsvekt som trener magemusklene ved å kreve samtidig løft av over- og underkropp for å danne en V-form. Denne bevegelsen utfordrer kjernestyrken og koordinasjonen i hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med armene strukket over hodet og bena strake.
- Løft samtidig bena og overkroppen fra gulvet, og strekk hendene mot føttene.
- Form en V-form med kroppen på toppen av bevegelsen.
- Senk armene og bena sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →