v-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il v-up è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli addominali, richiedendo il sollevamento simultaneo della parte superiore e inferiore del corpo per formare una V. Questo movimento sfida la forza addominale complessiva e la coordinazione dei flessori dell'anca.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con le braccia distese sopra la testa e le gambe dritte.
- Solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, cercando di toccare i piedi con le mani.
- Forma una V con il corpo nel punto massimo del movimento.
- Abbassa lentamente braccia e gambe per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, zona lombare.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →