v-sit up avanzado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: advanced
El V-sit up avanzado es un ejercicio de cuerpo completo exigente que comienza desde una posición totalmente tumbada y se eleva hasta formar una V equilibrada. El mayor rango de movimiento desde el suelo requiere una mayor potencia del núcleo y fuerza en los flexores de la cadera que la variante estándar.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.
- Levanta simultáneamente el torso y las piernas del suelo, llevando las manos hacia los pies para formar una V completa.
- Mantén el equilibrio sobre el coxis en la posición superior durante un instante.
- Regresa lentamente a la posición inicial tumbado con control.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, zona lumbar.
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