Maintien en position V (V-sit)
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le maintien en position V est un exercice isométrique au poids du corps ciblant les abdominaux. Maintenir la position en V en se tenant en équilibre sur le coccyx avec les jambes tendues et le buste relevé demande une endurance intense des abdominaux et des fléchisseurs de la hanche.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous au sol et penchez-vous légèrement en arrière.
- Décollez les deux jambes du sol en les gardant tendues et jointes.
- Trouvez l'équilibre sur votre coccyx de manière à ce que votre buste et vos jambes forment un V.
- Maintenez la position en V pendant la durée souhaitée, bras tendus vers l'avant pour garder l'équilibre.
- Respirez régulièrement et maintenez la posture sans laisser vos jambes ou votre buste retomber.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, quadriceps, obliques.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →