Avanceret v-sit up
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Avanceret v-sit up er en krævende full-body øvelse, hvor bevægelsen starter fra en helt flad liggende position og løftes op til en balanceret V-form. Den øgede bevægelighed fra gulvet kræver større core-styrke og styrke i hoftebøjerne end den almindelige variant.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på ryggen med armene strakt over hovedet og benene strakt ud.
- Løft samtidigt overkroppen og benene fra gulvet, og før hænderne mod fødderne, så du danner et fuldt V.
- Hold balancen på halebenet i toppositionen et øjeblik.
- Sænk dig langsomt og kontrolleret tilbage til den flade startposition.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →