V-sit up advanced
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
V-sit up advanced Àr en krÀvande V-sit för hela kroppen dÀr rörelsen börjar frÄn ett helt plant liggande lÀge och gÄr upp till en balanserad V-form. Det ökade rörelseomfÄnget frÄn golvet krÀver större core-styrka och styrka i höftböjarna Àn den vanliga varianten.
SÄ gör du
- Ligg raklÄng pÄ rygg med armarna strÀckta ovanför huvudet och benen raka.
- Lyft samtidigt överkroppen och benen frÄn golvet och strÀck hÀnderna mot fötterna för att forma ett V.
- HÄll balansen pÄ sittbenen i topplÀget en kort sekund.
- SÀnk lÄngsamt och kontrollerat tillbaka kroppen till utgÄngslÀget.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â