v-sit up advanced
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De v-sit up advanced is een uitdagende full-body v-sit waarbij de beweging begint vanuit een volledig platte lighouding en eindigt in een gebalanceerde V-vorm. De grotere bewegingsuitslag vanaf de vloer vereist meer kracht vanuit de core en heupbuigers dan de standaardvariant.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je armen gestrekt boven je hoofd en je benen recht.
- Til tegelijkertijd je bovenlichaam en je benen van de vloer en reik met je handen naar je voeten om een volledige V-vorm te maken.
- Blijf even in balans op je stuitje in de hoogste positie.
- Laat jezelf gecontroleerd en langzaam weer zakken naar de platte startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →