V sit hold
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il V sit hold è un esercizio isometrico a corpo libero per il core che mira agli addominali. Mantenere la posizione a V in equilibrio sul coccige con le gambe tese e il busto sollevato richiede un'intensa resistenza degli addominali e dei flessori dell'anca.
Come eseguirlo
- Siediti a terra e inclinati leggermente all'indietro.
- Solleva entrambe le gambe da terra, mantenendole tese e unite.
- Trova l'equilibrio sul coccige in modo che il busto e le gambe formino una V.
- Mantieni la posizione a V per la durata desiderata con le braccia tese in avanti per mantenere l'equilibrio.
- Respira in modo costante e mantieni la posizione senza lasciar cadere le gambe o il busto.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, quadricipiti, obliqui.
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