V-sit hold
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
V-sit hold Àr en isometrisk magövning med kroppsvikt. Att bibehÄlla V-positionen genom att balansera pÄ svanskotan med raka ben och upprÀtt överkropp krÀver stor uthÄllighet i magmuskulaturen och höftböjarna.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet och luta dig lÀtt bakÄt.
- Lyft bÄda benen frÄn marken och hÄll dem raka och ihop.
- Balansera pÄ svanskotan sÄ att din överkropp och dina ben bildar ett V.
- HÄll V-positionen under önskad tid med armarna utstrÀckta framÄt för balans.
- Andas jÀmnt och hÄll positionen utan att lÄta benen eller överkroppen sjunka.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, framsida lÄr, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â