V-sit hold
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
V-sit hold er en isometrisk core-øvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne. At opretholde V-positionen ved at balancere på halebenet med strakte ben og løftet overkrop kræver intens udholdenhed i mavemuskler og hoftebøjere.
Sådan gør du
- Sæt dig på gulvet og læn dig en smule tilbage.
- Løft begge ben fra jorden, mens du holder dem strakte og samlede.
- Find balancen på halebenet, så din overkrop og dine ben danner en V-form.
- Hold V-positionen i den ønskede varighed med armene strakt fremad for at holde balancen.
- Træk vejret roligt og hold positionen uden at lade ben eller overkrop falde.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, forside lår, skrå mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →