V-sit hold
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De V-sit hold is een isometrische core-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Het aanhouden van de V-positie door te balanceren op het stuitje met gestrekte benen en een opgetilde romp vereist een groot uithoudingsvermogen van de buikspieren en heupbuigers.
Hoe uit te voeren
- Ga op de vloer zitten en leun lichtjes naar achteren.
- Til beide benen van de grond en houd ze gestrekt en tegen elkaar aan.
- Balanceer op je stuitje waarbij je romp en benen een V-vorm vormen.
- Houd de V-positie gedurende de gewenste tijd vast met je armen naar voren uitgestrekt voor balans.
- Adem rustig door en behoud de positie zonder je benen of romp te laten zakken.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, bovenbeenspieren, schuine buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →