V sit hold
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: intermediate
El V sit hold es un ejercicio isométrico de peso corporal para el core que trabaja los abdominales. Mantener la posición de V equilibrándose sobre el coxis con las piernas rectas y el torso elevado exige una intensa resistencia de los abdominales y los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Eleva ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas y juntas.
- Mantén el equilibrio sobre el coxis con el torso y las piernas formando una V.
- Mantén la posición de V durante el tiempo deseado con los brazos extendidos hacia adelante para mantener el equilibrio.
- Respira de forma constante y mantén la posición sin dejar que las piernas o el torso bajen.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, cuádriceps, oblicuos.
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