Maintien en équilibre assis avec levé de jambe
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le maintien en équilibre assis avec levé de jambe est un exercice au poids du corps ciblant les abdominaux. Lever et maintenir une jambe en position assise inclinée sollicite l'équilibre et maintient une tension continue sur les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous au sol, genoux pliés et pieds à plat.
- Basculez légèrement le buste en arrière et levez une jambe en l'étendant droit devant vous.
- Maintenez la position de la jambe levée tout en gardant l'équilibre sur le coccyx.
- Gardez la sangle abdominale contractée et maintenez la position pendant la durée souhaitée.
- Changez de jambe et répétez.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, quadriceps.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →