Upward neck kiss
Kategori: AnsiktsøvelserMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Upward neck kiss er en øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på nakke- og platysmamuskulaturen. Øvelsen går ut på å bøye hodet bakover og strute med leppene oppover for å stramme opp musklene under haken og langs forsiden av halsen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med skuldrene avslappet.
- Bøy hodet sakte bakover til du ser opp i taket.
- Strut med leppene som om du skal gi et kyss opp mot taket.
- Hold kysseposisjonen i 5 sekunder mens du kjenner at det strammer under haken og langs halsen.
- Gå sakte tilbake til nøytral stilling.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: platysma, orbicularis oris.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →