cheek lifter
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egenvektNivå: beginner
Cheek lifter er en ansiktsøvelse med egenvekt som retter seg mot kinnmusklene og zygomaticus-muskelen. Øvelsen går ut på å forme en 'O' med leppene og løfte kinnene oppover for å stramme opp og tone midtre del av ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt eller stå med rett rygg og avslappede skuldre.
- Åpne munnen lett og form leppene som en 'O'.
- Smil mens du beholder 'O'-formen, og løft kinnmusklene oppover mot øynene.
- Plasser fingertuppene lett på toppen av kinnene for å kjenne løftet.
- Hold i 5 sekunder, og gå deretter tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: orbicularis oris, zygomaticus.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →