Upward neck kiss
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: nekLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De upward neck kiss is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de nek en de platysma-spieren. Het omvat het naar achteren kantelen van het hoofd en het omhoog tuiten van de lippen om de spieren onder de kin en langs de voorkant van de nek te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je schouders ontspannen.
- Kantel je hoofd langzaam naar achteren totdat je naar het plafond kijkt.
- Tuit je lippen alsof je een kus omhoog richting het plafond geeft.
- Houd deze kuspositie 5 seconden vast en voel de aanspanning onder de kin en langs de nek.
- Keer langzaam terug naar de neutrale positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: nek. Secundair: platysma, orbicularis oris.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →