Upward neck kiss
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Upward neck kiss är en övning med kroppsvikt som fokuserar på nacke och platysma. Genom att luta huvudet bakåt och skjuta fram läpparna uppåt tonas musklerna under hakan och längs framsidan av halsen.
Så gör du
- Sitt upprätt med avslappnade axlar.
- Luta huvudet långsamt bakåt tills du tittar upp i taket.
- Skjut fram läpparna som om du skulle ge en kyss upp mot taket.
- Håll kysspositionen i 5 sekunder och känn kontraktionen under hakan och längs halsen.
- Återgå långsamt till neutralt läge.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: nacke. Sekundära: platysma, orbicularis oris.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →